隨著氣溫不斷的下降，冬季已經(jīng)離我們?cè)絹?lái)越近了，因?yàn)闀兌桃归L(zhǎng)，我們不得接受日照的時(shí)間短，防曬工作相對(duì)容易一些。對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)，在冬季新陳代謝會(huì)變緩，加之溫度適宜，選擇在冬季淡化斑點(diǎn)，可以降低色斑復(fù)發(fā)的機(jī)率。那么在冬天來(lái)臨之際我們可以采取哪些方式來(lái)淡化臉上的斑呢？

一、注意生活中的飲食搭配

除了外部防護(hù)之外，生活中的飲食搭配也需要特別注意，有些女性認(rèn)為蔬菜中含有維生素、綠葉素，營(yíng)養(yǎng)天然，對(duì)肌膚是安全的，于是大量攝入。其實(shí)食用蔬菜也要在時(shí)間上把握，尤其是一些光敏性的蔬菜要注意食用的時(shí)間。另外，女性平時(shí)要多喝水，多吃富含維生素C的水果，同時(shí)還要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物。這樣才能讓肌膚獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，使肌膚組織細(xì)胞保持活力，讓體內(nèi)色素得到正常代謝，避免黑斑的產(chǎn)生。

二、要保證睡眠的質(zhì)量

如果經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，使皮膚加速衰老。而科學(xué)合理的休息時(shí)間，可保證有八個(gè)小時(shí)以上的睡眠，讓皮膚有足夠的時(shí)間休息和自我修復(fù)。

三、選用適合自己膚質(zhì)的合格護(hù)膚品

每個(gè)女人都會(huì)有護(hù)膚品，可以選擇一些有提亮膚色?成分的護(hù)膚品來(lái)淡化斑點(diǎn)，面膜就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，我們可以將皮膚先去一層角質(zhì)層，然后使用大量的提亮膚色?精華拍在臉上使其滲透，用濕紗布敷在臉上，再將面膜刷在紗布上，停留20分鐘后將紗布揭下用清水將皮膚洗干凈。也可以選用淡化斑點(diǎn)霜來(lái)進(jìn)行淡化色斑，但是淡化斑點(diǎn)霜必須要購(gòu)買合格產(chǎn)品，長(zhǎng)期使用不合格的護(hù)膚品，也極容易導(dǎo)致面部出現(xiàn)色斑沉積，進(jìn)而影響到女性容顏魅力。因此，如果30多歲的女性要淡化斑點(diǎn)，不妨選用適合的淡化斑點(diǎn)霜吧！

四、有氧運(yùn)動(dòng)法

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的女性，不僅身體素質(zhì)會(huì)比較好，肌膚也會(huì)更加緊致細(xì)膩，讓面容看起來(lái)更年期。30多歲長(zhǎng)斑的女性，不妨多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，加快體內(nèi)的代謝，讓色斑有效淡化，美容養(yǎng)顏。并且，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有減壓的效果，能讓女性心情更舒暢，減少面部色斑沉著，改善內(nèi)分泌失調(diào)。例如：瑜伽、跑步、健身操等。

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